Cuidados Essenciais no Verão: proteja-se do calor intenso

Evite se expor ao sol das 10 às 16 horas e aumente a ingestão de líquidos e comidas leves

Nesta sexta-feira (22), começa o verão, marcando o início de uma das estações mais aguardadas do ano. Com o aumento das temperaturas, é importante que todos estejam atentos aos cuidados necessários para evitar desconfortos e problemas de saúde associados ao calor intenso.

O verão, caracterizado por dias mais longos e temperaturas elevadas, traz consigo desafios que requerem precauções específicas. Entre os principais riscos estão as queimaduras solares e a desidratação, que podem impactar a saúde de forma significativa.

Para garantir um verão saudável é fundamental adotar medidas simples, mas eficazes. A desidratação, por exemplo, é um perigo silencioso, especialmente nos dias mais quentes. A recomendação é aumentar a ingestão de líquidos, priorizando água, sucos naturais e água de coco. Evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e cafeína também é importante para manter a hidratação adequada.

Outro ponto crucial é a exposição ao sol. Entre as 10 e 16 horas, quando os raios solares estão mais intensos, é aconselhável evitar a exposição direta. Quando necessário, o uso de protetor solar é indispensável, sendo recomendável reaplicá-lo a cada duas horas. Além disso, a utilização de chapéus, óculos de sol e roupas leves com proteção UV contribui para uma proteção mais abrangente contra os efeitos nocivos do sol.

A alimentação também desempenha um papel relevante na manutenção da saúde durante o verão. O consumo de frutas, ricas em água e nutrientes essenciais, é uma excelente maneira de garantir a hidratação e fornecer energia ao organismo. Optar por refeições leves e balanceadas contribui para o bem-estar geral.