Defesa Civil faz alerta para onda de calor até o dia 20 de março

Cidade pode registrar até cinco graus acima da média e sensação térmica ainda maior

A Defesa Civil de Várzea Paulista alerta a população para uma onda de calor que seguirá até o dia 20 de março, com até cinco graus acima da média e sensação térmica ainda maior. Portanto, é necessário reforçar a hidratação, principalmente para quem trabalha na rua, além do uso de filtro solar, óculos escuros e chapéu.

Entre os principais riscos do período estão as queimaduras solares e a desidratação, que podem impactar a saúde de forma significativa. A recomendação é aumentar a ingestão de líquidos, priorizando água, sucos naturais e água de coco. Evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e cafeína também é importante para manter a hidratação adequada.

Outro ponto crucial é a exposição ao sol. Entre as 10 e as 16 horas, quando os raios solares estão mais intensos, é aconselhável evitar a exposição direta. Quando necessário, o uso de protetor solar é indispensável, sendo recomendável reaplicá-lo a cada duas horas. Além disso, a utilização de chapéus, óculos de sol e roupas leves com proteção UV contribui para uma proteção mais abrangente contra os efeitos nocivos do sol.

A alimentação também desempenha um papel relevante na manutenção da saúde durante o verão. O consumo de frutas, ricas em água e nutrientes essenciais, é uma excelente maneira de garantir a hidratação e fornecer energia ao organismo. Optar por refeições leves e balanceadas contribui para o bem-estar geral.